Når du utfører en treningsøkt og trekker i IQoro, skal du ikke trekke hardere enn at du klarer å holde leppene sammenpresset under hele treningsøkten.
Når du trekker hardt nok, kommer du til å kjenne en liten stramming i tungen. Men hvis du har kraftig svekkede muskler i munnen, kan det kreve litt ekstra tid med trening før du kjenner den strammingen.
I starten av treningen er det alltid lurt å fokusere mest på å få til teknikken og ikke fokusere så mye på hvor hardt du trekker.
Hvordan vet jeg om jeg trekker for hardt?
- Hvis du fokuserer mer på å holde imot med nakken enn med leppene, trekker du sannsynligvis for hardt.
- Enkelte som trekker for hardt i IQoro-en sin, klager over nakkesmerter.
- Hvis du føler at du ikke orker å holde leppene lukket rundt IQoro, trekker du også for hardt.
- Et fjerde tegn på at du trekker for hardt, er at formen på leppene dine endrer seg under treningen.
Det viktigste med IQoro-trening er å aktivere muskler og nerver som sitter i leppene og munnen. Du skal altså ikke holde imot alt du kan med nakken, men i stedet fokusere på å holde imot med musklene i leppene.
Er det farlig hvis jeg trekker for hardt?
Først og fremst får du dårlig effekt hvis du trekker for hardt. Hvis du trekker mer med nakkemusklene enn med leppene, trener du feil muskelgrupper og får kanskje ikke noen effekt av treningen like raskt.